孩子因为抑郁、厌学、学习跟不上，休学了，休学后在家真的彻底休息了躺平了，什么都不干，作息也紊乱了，每天花大量时间玩手机，玩游戏，在家休息就彻底躺平，放纵自己懒惰、懒散情绪，想睡到几点睡到几点，想吃啥吃啥，想看书就看，想不学就不学，想玩游戏就玩游戏，孩子的状态越来越差了。
孩子的妈妈很焦虑，看到孩子这样状态越来越差，特别无助，接下来应该怎么办？是放任孩子继续这样下去，还是能做点什么拉他一把？
从心理学角度来看，孩子出现这样的状况并非偶然。抑郁的情绪如同一片阴霾，笼罩着孩子的内心世界，让他们失去了对学习以及正常生活的热情和动力。
曾经在学习上遭遇的挫折，一次次跟不上进度的挫败感，不断累积，使得孩子选择通过 “躺平” 这种方式来逃避现实中的压力。而手机和游戏，在这个时候就成了他们暂时忘却痛苦、寻求慰藉的 “避风港”。
对于这位焦虑的家长，您的心情完全是人之常情。每位父母都怀揣着对孩子美好的期望，盼着他们健康成长、学业有成。如今看到孩子这般模样，您的担忧、无奈，甚至是自责，都是爱孩子的表现。
但请您记住，这不是您的错，孩子只是暂时迷失在了成长的迷雾中，而我们要做的，就是怎么帮他找到走出困境的路。
接纳，不是放任不管。
人都有惰性，没有规则没有限制的话，那状态只会越来越差了。
当务之急的第一步，就是先控制手机使用时间，改善作息。这两点不调整的话，其他方法都没有用的，孩子也不会去看书，也不会去运动，而且身心一定会越来越糟糕的。
那么，如何帮助孩子控制手机使用时间并改善作息呢？
首先，在控制手机使用时间方面，沟通是关键的第一步。
要选择一个合适的时机，比如在孩子吃饭时或者饭后大家一起坐在沙发上闲聊，氛围比较轻松的时候，和孩子聊一聊手机的事儿。
千万别在孩子正玩得投入的时候强行打断，那样只会引起孩子的反感和抵触。
而且，要以关心孩子的健康和生活状态为切入点，比如可以先问问孩子：“宝贝，妈妈发现你最近玩手机时间好像挺长的，你一般都玩些什么呀？这个过程开心吗？有没有觉得身体有什么不舒服？” 这样从关心他的角度出发，孩子会更愿意听您往下说。
接下来，和孩子一起商讨制定一个手机使用时间的规则。
让孩子参与到规则的制定过程中，这会让他更有认同感和执行的动力。
比如说，根据孩子目前的作息、学习任务（虽然休学但也可以有一些简单学习安排）等情况，一起制定出一个合理的手机使用时间规则，比如每天可以玩两到三个小时手机，分成几个时间段来使用。
同时，还要明确好奖惩机制。如果孩子能够按照规则控制好手机使用时间，就给予他一定的奖励；如果违反了规则，也要有相应的惩罚，比如减少第二天的手机使用时间等。
除了制定规则，我们还要为孩子提供替代活动。留意观察孩子以前有没有什么兴趣爱好，或者尝试引导孩子去发现新的兴趣爱好。
像如果孩子以前喜欢画画，就鼓励他重新去做这件事儿，给他准备好相应的工具。
要是以前没发现特别明显的爱好，您也可以带他去尝试一些新的活动，这样孩子有了其他感兴趣的事情可做，就会减少对手机的依赖。
在改善作息方面，要循序渐进。不要一下子要求孩子按照正常作息来生活，而是从微小的改变入手。
比如，先和孩子商量，从每天晚上睡觉时间比之前提前半小时开始，早上起床时间也相应提前一点。等他适应了这个小改变，再继续往前调整。
并且，和孩子一起制定一个简单的作息时间表，把每天的起床、吃饭、睡觉、学习（哪怕是简单的阅读等）、活动等时间都大致规划一下，让孩子对一天的生活有一个清晰的安排。
同时，要营造良好的睡眠环境。优化孩子卧室的睡眠环境，让卧室更有利于孩子入睡。比如保持卧室的安静、黑暗和适宜的温度。
还可以和孩子一起建立一个睡前仪式，比如在睡前半小时不使用电子设备，喝一杯温牛奶，听一些轻柔的音乐，然后进行简单的拉伸运动等，这样可以帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。
帮助孩子走出困境不会是一蹴而就的过程，但每一小步的努力都至关重要。
请相信，在您的关爱与耐心陪伴下，孩子一定能够逐渐摆脱目前的困境，重新找回生活的热情和学习的动力。
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发表于 2024-12-3 13:33:40
